LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
El desayuno es el rey de la mañana y debería ser la comida más importante del día en cualquier época del año. Nuestra forma de desayunar define la forma de afrontar el día. Desde Mofit Valdemoro te diremos el por qué.
Lo primero es que no debemos saltarnos el desayuno ,“No desayunar reduce el rendimiento, la concentración y eso conlleva a comer alimentos poco saludables durante el resto del día”.
Otro dato muy importante a tener en cuenta es la perdida de masa muscular ,bien conocida como sarcopenia ,lo cual conlleva complicaciones óseas y articulares, menor gasto calórico y aumento de la grasa corporal. “Empezar por un desayuno es esencial para el cuidado de la masa muscular, pues dotamos al músculo de energía desde primeras horas del día, especialmente necesario en el caso de las personas que practican deporte, ya que la actividad física, si no se combina con una alimentación adecuada, puede provocar pérdida de tejido muscular, con todas sus consecuencias, y afectar al rendimiento deportivo”
También tendremos activo nuestro metabolismo,un punto a tener en cuenta para no acumular grasas,rompiendo un poco con los falsos mitos que apuntan a que no desayunar ayuda a perder peso de forma más rápida, los nutricionistas recalcan que el ayuno provoca que nuestro cuerpo entre en el llamado “modo ahorro” y comience a acumular calorías ante la situación de escasez de nutrientes.
El no desayunar puede provocar que lleguemos a nuestra próxima comida con mas hambre, lo que provocará realizar una elección menos saludable de los alimentos y comer de forma más compulsiva.
Nuestra concentración y rendimiento tambien se ven afectados ,si no desayunamos, nuestros niveles de glucosa en sangre descienden entrado en un estado de hipoglucemia. “Esto provoca que nuestro organismo busque fuentes de energía alternativas que conducen a una situación de cetosis, es un estado metabólico que puede afectar a nuestra salud a través de algunos síntomas como dolor de cabeza, mareos, debilidad, etc…
Mofit electroestimulaciòn Valdemoro os propone unas cuantas ideas para vuestro desayuno. Así, cada día de la semana, podréis tomar algo diferente.
Sesión Gratis Coaching Nutricional
Lunes: Café con leche de soja + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural en rodajas+ zumo de naranja.
Martes: Bol de cereales con leche de soja + zumo de naranja + un plátano
Miércoles: Tazón de cacao con leche de almendras + galletas integrales + una ciruela
Jueves: Café con leche de soja + tostada de pavo + un puñadito de nueces
Viernes: Zumo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo + café con leche de soja
Sábado: Mini sándwich de atún + yogur + zumo de piña
Domingo: Café con leche de soja + tostada con aceite, tomate y jamón ibérico + un kiwi