2015
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Ejercicios de Kegel

Cuando hablamos de los famosos Kegels, hablamos de la contracción de la musculatura del suelo pélvico, es decir, de cerrar, como si aguantásemos el pipí, un gas y llevásemos la musculatura “hacia adentro”. Se habla mucho de ellos, se recomiendan sistemáticamente y todo el mundo se apunta...

2015
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LAS SEMILLAS DE CHÍA

La chía es una semilla con muchas propiedades nutritivas, destaca su gran contenido en Omega-3 (es una de las especies vegetales con mayor concentración de ácido graso alfa-linolénico omega 3, con más Omega-3 que el salmón del atlántico)  es muy energética y tiene proteínas vegetales de muy alta cal...

2015
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La cafeína y el rendimiento deportivo.

¿Qué es la cafeína? La cafeína es una droga que se produce naturalmente en las hojas y las semillas de muchas plantas. También se la elabora artificialmente y se agrega a ciertos alimentos. Se define a la cafeína como una droga porque estimula el sistema nervioso central, lo que aumenta el estado de...

2015
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COMO CUIDAR NUESTROS CARTILAGOS Y ARTICULACIONES

Los cartílagos son un componente vital de las articulaciones que por desgaste o lesiones se pueden dañar. Las zonas del cuerpo más propensas a sufrir daños en los cartílagos de las articulaciones son en rodilla, muñeca, tobillos, codos, hombros La manera más apropiada de mantener los cartílagos sano...

2015
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APRENDE A RESPIRAR

Respirar es la acción que más veces hacemos al día, lo más necesario en nuestra vida, sin lo que menos tiempo aguantaríamos para mantenernos vivos, y a lo que menos atención prestamos. Los ejercicios de respiración son útiles para relajarte y ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, los problemas de...

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LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

El desayuno es el  rey de la mañana y debería ser la comida más importante del día en cualquier época del año. Nuestra forma de  desayunar define la  forma de afrontar el día. Desde Mofit Valdemoro te diremos el por qué. Lo primero es que no debemos saltarnos el desayuno ,“No desayunar reduce el ren...